Banyak orang seringkali mengabaikan proses pemanasan sebelum olahraga.
Padahal, pemanasan sangatlah penting dan dibutuhkan sebagai persiapan
tubuh Anda sebelum olahraga. Jika pemanasan tidak benar, risiko
mengalami cedera akan semakin tinggi.
Karena saking bersemangat untuk memulai berolahraga, terkadang kita lupa melakukan sesi pemanasan. Faktanya, pemanasan sebelum olahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Jika tubuh Anda tidak siap, olahraga justru akan membahayakan fisik Anda. Apalagi, jenis olahraga yang Anda lakukan adalah jenis olahraga berat, seperti angkat beban atau sepak bola.
Tanpa pemanasan, Anda akan mengalami banyak kesulitan. Pertama, Anda kemungkinan tidak maksimal dalam berolahraga. Pasalnya, tubuh Anda belum cukup panas untuk bekerja secara optimal. Kedua, jika Anda mengalami cedera, proses penyembuhannya pun akan berlangsung lama. Selain itu, olahraga tanpa pemanasan juga tidak sehat bagi jantung Anda. Berikut jenis-jenis pemanasan sebelum olahraga.
Karena saking bersemangat untuk memulai berolahraga, terkadang kita lupa melakukan sesi pemanasan. Faktanya, pemanasan sebelum olahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Jika tubuh Anda tidak siap, olahraga justru akan membahayakan fisik Anda. Apalagi, jenis olahraga yang Anda lakukan adalah jenis olahraga berat, seperti angkat beban atau sepak bola.
Tanpa pemanasan, Anda akan mengalami banyak kesulitan. Pertama, Anda kemungkinan tidak maksimal dalam berolahraga. Pasalnya, tubuh Anda belum cukup panas untuk bekerja secara optimal. Kedua, jika Anda mengalami cedera, proses penyembuhannya pun akan berlangsung lama. Selain itu, olahraga tanpa pemanasan juga tidak sehat bagi jantung Anda. Berikut jenis-jenis pemanasan sebelum olahraga.
- Berjalan kaki
- Putar dan Peregangan
- Jogging di Tempat
- Jumping Jack
- Squats Tanpa Beban
Nah, itu tadi beberapa gerakan pemanasan sebelum olahraga agar otot-otot tubuh tidak stres dan tegang. Jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan setelah olahraga. Karena proses pendinginan akan berguna untuk mempercepat pemulihan sehingga risiko pegal-pegal dan kelelahan akan dapat diminimalkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar